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Federación española de enfermedades raras

Nuestro equipo del Servicio de Atención Psicológica tiene un mensaje para ti ¡Descúbrelo!

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Nuestro equipo del Servicio de Atención Psicológica tiene un mensaje para ti ¡Descúbrelo!

Fecha/Hora de publicación:

Ámbito: Estatal

Convivir con el miedo, la preocupación y la incertidumbre se han convertido hoy en un reto para todos/as, hoy nos ha tocado hacernos conscientes de la finitud y aprender a cómo lidiar con esa realidad que se nos hace presente en cada una de nuestras acciones, nuestros pensamientos y nuestras relaciones

El miedo forma parte de las llamadas 5 emociones básicas. Junto a la ira, la alegría, la sorpresa y el asco, completa la categoría de emociones primarias

Y, ¿qué son las emociones?. De primeras no las vemos, no las tocamos, no tienen forma, color ni olor. Pero las sentimos, marcan nuestro día a día y sobre todo están presentes de forma más intensa en momentos como este donde una circunstancia especial zarandea nuestra vida tal y cómo la teníamos prevista. Es ahí cuando debemos cuidarlas con más atención

En términos generales, el miedo y la ansiedad son emociones que nos indican la existencia de un peligro, son como un sistema de alarma que nos avisa ante situaciones en las que existe la necesidad de luchar o salir corriendo. En este momento en el que nuestra responsabilidad social es quedarnos quietos, el quedarnos en casa, nos toca luchar desde el afrontamiento y no desde la huida, y no olvidar que “Juntos somos más fuertes”

Este es nuestro mensaje, el de todos los que formamos parte de la familia FEDER, de personas y familias que conviven con una enfermedad rara, y que lidian día a día con el miedo, la incertidumbre y la sensación de aislamiento, y aun con todo luchan cada día, afrontan y juntos generan redes de esperanza, Ahora desde aquí os enviamos este mensaje; No es valiente quien no tiene miedo sino quien se atreve a conquistarlo

La conquista empieza dónde estás, donde ahora te encuentres, requiere que tomemos conciencia de las necesidades y miedos de los otros y de nosotros mismos

Nos encontramos con una situación estresante y difícil, y debemos de tomarnos la molestia de parar y reconocer lo difíciles que están las cosas para nosotros o para los otros en ese momento, para a partir de esa comprensión conducir nuestro comportamiento hacia acciones proactivas y afectivas (en lugar de pasivas) para mejorar la situación

Al brindar afecto y consuelo incondicional, aceptando al mismo tiempo la experiencia en la que nos encontramos, por difícil que sea, evitamos conductas destructivas a las que pueda conducirnos el miedo, la negatividad y la percepción de aislamiento

En este momento, podemos proporcionarnos a nosotros mismos la seguridad y el cuidado que deseamos. Tenemos la capacidad de reconocer que los puntos débiles y la imperfección forman parte de nuestra experiencia compartida y sentirnos más conectados y esperanzados en este viaje

¿Y como puedo comenzar a cuidar y a cuidarme? Muchas son las claves que hoy resuenan, que hoy ayudan a que todos tengamos presentes no sólo el cuidado y prevención del contagio, si no también para lidiar con todo el impacto psicológico, familiar y social en el que nos encontramos. Algunas de las pautas que ya manejan las familias que conviven con ER y sin diagnóstico que ahora compartimos son claves para manejar la incertidumbre como son el centramos en cosa que podemos hacer, no centrándonos en el futuro sino en el aquí y el ahora, eso va a favorecer la sensación de control de la situación, que es clave para que la ansiedad y el miedo baje. Eso nos hará sentir más capaces y confiados

Otra de las claves es seguir tomando decisiones, por ejemplo, el plantearte la idea de que el quedarnos en casa no es algo impuesto si no una decisión de responsabilidad individual y social aumenta nuestra sensación de control

Además, el seguir compartiendo como nos sentimos y darnos cuenta de que todos compartimos los mismos miedos e incertidumbres nos ayuda a sentirnos más comprendidos y ser más solidarios. Otras claves como el organizar nuestro tiempo, realizar acciones agradables, aprovechar para replantear nuestras prioridades o dar más espacio de escucha a nuestras relaciones pueden ser algunas de las transformaciones que nos fortalezcan en estos días

Por último, os recomendamos que podáis seguir pautas de sociedades científicas o páginas oficiales como pueden ser:

Desde el servicio de atención psicológica de FEDER nos encontramos a vuestra disposición. Podéis participar en los talleres habilitados para compartir esta situación que todos estamos viviendo o llamando al 915334008 o escribiéndonos al correo psicologia@enfermedades-raras.org

Última actualización 26/03/2020

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